Có nên cạo lưỡi mỗi ngày không? Hướng dẫn vệ sinh lưỡi đúng cách ngay tại nhà

Lưỡi là nơi tích tụ mảng bám thức ăn thừa hay cặn bẩn, ngoài việc vệ sinh răng và nướu thì lưỡi cũng là một nơi cần vệ sinh sạch sẽ. Cạo lưỡi đúng cách không chỉ giúp làm sạch vi khuẩn mà còn tăng cảm nhận vị giác và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Vậy có nên cạo lưỡi hàng ngày không? Hãy cùng Nha khoa Parkway tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Cạo lưỡi là gì?

Cạo lưỡi là biện pháp sử dụng một dụng cụ chuyên biệt hoặc bàn chải đánh răng và cạo nhẹ nhàng trên bề mặt lưỡi, để loại bỏ thức ăn thừa, vi khuẩn, tế bào chết bám trên bề mặt lưỡi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nhận thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc cạo lưỡi đúng cách. Điều này không chỉ góp phần gây ra tình trạng hôi miệng mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến lưỡi.

Cạo lưỡi là biện pháp sử dụng một dụng cụ chuyên biệt để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi (Nguồn: Internet)

Cạo lưỡi có tốt không?

Cạo lưỡi là một trong những bước không thể thiếu để duy trì sức khỏe răng miệng toàn diện. Bề mặt lưỡi, với cấu trúc đặc biệt chứa nhiều khe rãnh và gai vị giác, là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, tích tụ thức ăn thừa và tế bào chết, từ đó gây ra mùi hôi và nhiều vấn đề sức khỏe răng miệng.

Có nên cạo lưỡi hàng ngày không?

Trên bề mặt lưỡi không chỉ có những hạt vị giác li ti giúp vi khuẩn đọng lại, mà còn thức ăn và tế bào chết gây mùi hôi trong miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh. Vì thế, các chuyên gia sức khỏe răng miệng luôn khuyên chúng ta nên cạo lưỡi hàng ngày và chăm sóc răng miệng đúng cách.

Cạo lưỡi hàng ngày đem lại nhiều lợi ích như sau:

• Loại bỏ vi khuẩn gây bệnh: Cạo lưỡi giúp làm sạch vi khuẩn tích tụ tại những vị trí mà bàn chải đánh răng không thể tiếp cận, từ đó ngăn ngừa nguy cơ các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nướu,…
• Giảm mùi hôi miệng hiệu quả: Dù không thể thay thế hoàn toàn việc đánh răng, nhưng nghiên cứu cho thấy cạo lưỡi hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn gây mùi hôi miệng một cách hiệu quả, giúp hơi thở luôn thơm mát.
• Nâng cao tính thẩm mỹ cho lưỡi: Việc cạo lưỡi giúp loại bỏ các vết bám do thực phẩm có màu, giúp bề mặt lưỡi sạch sẽ và duy trì vẻ tự nhiên.
• Tăng cường khả năng cảm nhận vị giác: Loại bỏ cặn bám trên lưỡi giúp các gai vị giác tiếp xúc tốt hơn với thức ăn, mang lại cảm giác ngon miệng và tăng trải nghiệm ẩm thực.
• Mang lại cảm giác sảng khoái: Làm sạch lưỡi không chỉ giúp vệ sinh họng và khoang miệng mà còn mang lại cảm giác sạch sẽ, dễ chịu.
• Hạn chế tối đa các bệnh lý răng miệng: Vệ sinh lưỡi đều đặn giúp cải thiện sức khỏe răng và nướu, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm nha chu, sâu răng, viêm tủy răng, nhiễm trùng nướu và mất răng.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Cạo lưỡi kích thích sản xuất nước bọt, hỗ trợ các enzym trong nước bọt hoạt động hiệu quả hơn khi tiếp xúc với thức ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Các chuyên gia về sức khỏe răng miệng khuyến cáo nên cạo lưỡi hàng ngày và vệ sinh răng miệng đúng cách (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, bạn cần phải thao thác cạo lưỡi đúng cách để đem lại những lợi ích mà Parkway đã nêu ở trên. Nếu làm sai sẽ có thể gây ra một số hậu quả như sau:

• Tổn thương gai vị giác: Cạo lưỡi quá mạnh hoặc không đúng kỹ thuật có thể làm tổn thương các gai vị giác trên bề mặt lưỡi, dẫn đến mất vị giác, cảm giác rát lưỡi, nhiệt lưỡi, và giảm cảm giác ngon miệng.
• Kích thích phản xạ nôn: Việc chải lưỡi quá sâu vào vùng hạ họng có thể kích hoạt phản xạ buồn nôn và gây nôn, đặc biệt đối với những người nhạy cảm.
• Chảy máu lưỡi: Tác động quá mạnh hoặc sử dụng dụng cụ không phù hợp có thể làm rách niêm mạc lưỡi, gây chảy máu và đau rát.
• Nguy cơ bội nhiễm: Đối với những người đang mắc các bệnh lý răng miệng, việc cạo lưỡi quá thường xuyên hoặc không đúng cách có thể làm tổn thương lưỡi, tăng nguy cơ nhiễm trùng và bội nhiễm.

Hướng dẫn vệ sinh lưỡi đúng cách ngay tại nhà

Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi

Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc làm sạch lưỡi và bảo vệ sức khỏe răng miệng, bạn nên sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng và thực hiện đều đặn 1–2 lần/ngày sau khi đánh răng. Dưới đây là các bước cạo lưỡi đúng cách:

• Bước 1: Đưa lưỡi ra bên ngoài để làm lộ rõ bề mặt lưỡi.
• Bước 2: Nhẹ nhàng đưa dụng cụ vào vị trí gần cuống lưỡi, tránh đi quá sâu để không kích thích phản xạ buồn nôn.
• Bước 3: Di chuyển dụng cụ cạo từ cuống lưỡi đến đầu lưỡi với lực nhẹ nhàng. Lặp lại động tác này để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi.
• Bước 4: Rửa dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm sau mỗi lần sử dụng để đảm bảo vệ sinh.
• Bước 5: Dùng nước sạch để súc miệng, giúp loại bỏ nước bọt và chất bẩn còn sót lại.
• Bước 6: Thực hiện các động tác trên từ 2–5 lần hoặc cho đến khi cảm thấy bề mặt lưỡi sạch sẽ.

Nên sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng và thực hiện đều đặn 1–2 lần/ngày sau khi đánh răng (Nguồn: Internet)

Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng

Bên cạnh việc sử dụng dụng cụ chuyên dụng để vệ sinh lưỡi, để tiện lợi và đơn giản hơn bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng để thực hiện cạo lưỡi. Đối với phương pháp này, bạn thực hiện cạo lưỡi với những bước như sau:

• Bước 1: Thè lưỡi ra để lộ rõ bề mặt cần làm sạch.
• Bước 2: Chọn loại bàn chải có lông mềm để tránh làm tổn thương niêm mạc lưỡi. Đặt bàn chải nhẹ nhàng lên phần cuống lưỡi.
• Bước 3: Di chuyển bàn chải lên xuống theo chiều lưỡi, từ cuống lưỡi đến đầu lưỡi. Thao tác nhẹ nhàng để tránh gây kích ứng hoặc chảy máu.
• Bước 4: Sử dụng nước sạch để súc miệng, giúp loại bỏ nước bọt, mảng bám, và vi khuẩn còn sót lại.
• Bước 5: Rửa sạch bàn chải với nước ấm để loại bỏ cặn bẩn và vi khuẩn, giữ bàn chải luôn sạch sẽ.

Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng khá tiện lợi và nhanh chóng (Nguồn: Internet)

Dùng nước súc miệng để vệ sinh lưỡi

Nước súc miệng chứa các thành phần giúp làm sạch, khử mùi hôi và mang lại hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, nước súc miệng không có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ mảng bám và chất bẩn tích tụ trên bề mặt lưỡi. Do đó, bạn nên sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và cạo lưỡi để hỗ trợ làm sạch khoang miệng, giúp loại bỏ vi khuẩn và mang lại cảm giác sảng khoái lâu dài. Việc kết hợp cạo lưỡi với việc súc miệng sẽ giúp cải thiện hiệu quả vệ sinh miệng tổng thể.

Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và cạo lưỡi để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn trong khoang miệng (Nguồn: Internet)

Một số lưu ý khi cạo lưỡi

Cạo lưỡi là một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Để đạt được kết quả tốt nhất và tránh các tác hại không mong muốn, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Chọn dụng cụ cạo lưỡi phù hợp: Sử dụng dụng cụ chuyên dụng hoặc bàn chải đánh răng lông mềm để tránh gây tổn thương cho lưỡi. Tránh dùng các vật sắc nhọn hoặc dụng cụ cạo thô bạo.
• Vệ sinh nhẹ nhàng: Cạo lưỡi một cách nhẹ nhàng từ cuống lưỡi đến đầu lưỡi để không làm tổn thương các gai vị giác và niêm mạc lưỡi. Không nên cạo quá mạnh hoặc quá sâu vào họng.
• Thực hiện sau khi đánh răng: Để tối ưu hóa hiệu quả vệ sinh miệng, bạn nên cạo lưỡi sau khi đánh răng, giúp loại bỏ các vi khuẩn và mảng bám tích tụ trên lưỡi.
• Súc miệng và vệ sinh dụng cụ: Sau khi cạo lưỡi, súc miệng với nước sạch để loại bỏ các chất bẩn còn lại. Vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm sau mỗi lần sử dụng.
• Không lạm dụng: Cạo lưỡi từ 1 đến 2 lần mỗi ngày là đủ. Cạo quá nhiều lần trong ngày có thể gây kích ứng và tổn thương cho lưỡi.
• Thận trọng khi có bệnh lý răng miệng: Nếu bạn đang mắc các bệnh lý về răng miệng như viêm nha chu, viêm nướu hoặc vết thương trong khoang miệng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện cạo lưỡi.
• Theo dõi tình trạng lưỡi: Nếu có dấu hiệu sưng, viêm, hoặc lưỡi bị đau sau khi cạo, bạn nên dừng lại và thăm khám bác sĩ nha khoa để kiểm tra tình trạng sức khỏe miệng.

Hy vọng rằng qua những thông tin được chia sẻ trong bài viết, bạn đã hiểu rõ về tầm quan trọng của việc cạo lưỡi hàng ngày cũng như cách vệ sinh lưỡi đúng cách tại nhà để hạn chế tối đa nguy cơ tổn thương. Nếu bạn cần tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng răng miệng của mình hãy liên hệ ngay với Nha khoa Parkway để được bác sĩ thăm khám, tư vấn và hỗ trợ nhé!

Xem thêm:

• 8 Lý do nên cạo lưỡi và cách làm lưỡi sạch đúng cách
• Vì sao phải vệ sinh răng miệng khi niềng? 5 cách vệ sinh răng niềng hiệu quả nhất
• Máy xịt tia nước vệ sinh răng miệng có công dụng gì? Loại nào nên mua?