Bạn chưa chọn khu vực

Vui lòng chọn khu vực khám để tiếp tục quy trình đặt lịch khám răng tại Nha Khoa Parkway

Ăn gì để hết hôi miệng? 7 loại thực phẩm giúp trị hôi miệng hiệu quả

7 loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng hiệu quả

Hôi miệng được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân và cũng có nhiều cách để trị hôi miệng hiệu quả. Trong đó, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm thiểu hôi miệng, mang đến hơi thở thơm mát và sự tự tin khi giao tiếp. Vậy ăn gì để hết hôi miệng? Cùng nha khoa Parkway điểm qua 7 loại thực phẩm trị hôi miệng tốt nhất qua bài viết sau nhé!

Nguyên nhân gây hôi miệng

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi khó chịu, có thể khiến người đối diện không thoải mái và làm cho người bị hôi miệng cảm thấy tự ti khi giao tiếp. Hôi miệng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Viêm nhiễm miệng và răng: Viêm nhiễm nướu, lợi, hoặc chân răng có thể gây hôi miệng, khi các loại vi khuẩn trong miệng sẽ tạo ra các hợp chất gây mùi khó chịu.
  • Khô miệng: Khi khoang miệng không có đủ nước bọt để rửa sạch vi khuẩn, mùi hôi sẽ xuất hiện.
  • Thức ăn: Ăn thức ăn có mùi khó chịu như tỏi, hành, cá, cà chua và cà phê có thể gây hôi miệng.
  • Thuốc lá: Thói quen hút thuốc lá và một số loại thuốc nghiện có thể gây hôi miệng.
  • Bệnh lý nội tiết: Các bệnh như tiểu đường, bệnh gan và bệnh thận có thể ảnh hưởng đến hôi miệng.
  • Sử dụng rượu bia: Rượu và bia làm khô miệng, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Để hạn chế hôi miệng, bạn nên duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách, uống đủ nước, và hạn chế thức ăn gây mùi khó chịu. Nếu tình trạng không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa.

Người đàn ông hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây hôi miệng

Ăn gì để hết hôi miệng?

Hôi miệng ngoài việc khiến bạn mất tự tin, còn có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe răng miệng của bạn đang gặp vấn đề nào đó và cách tốt nhất là nên đi thăm khám sớm. Bên cạnh đó, thực đơn ăn uống hàng ngày và lối sống cũng là những yếu tố có tác động đến tình trạng hôi miệng.

Những gì chúng ta ăn hàng ngày có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến vấn đề hôi miệng. Do đó, nếu gặp tình trạng hôi miệng, bạn có thể kết hợp giữa các phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định với việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học để sớm có lại hơi thở thơm mát, tự tin.

Theo đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ để loại bỏ các loại vi khuẩn trong khoang miệng. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên ăn các thực phẩm chứa các chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh Enzime (nước bọt), một chất tự nhiên có công dụng làm sạch khoang miệng và phân hủy các loại vi khuẩn gây hôi miệng.

Ăn gì để hết hôi miệng?

Ăn các loại trái cây giàu vitamin C có thể giúp trị hôi miệng hiệu quả

Điểm qua 7 loại thực phẩm giúp trị hôi miệng nên thử

Rau xanh

Rau xanh là một trong những loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Một số loại rau xanh như cần tây, xà lách,… chứa nhiều chất xơ, giúp làm sạch răng và nướu, đồng thời giảm lượng vi khuẩn trong miệng.

Bên cạnh đó, các loại rau xanh sẽ phát huy tác dụng giảm chứng hôi miệng tốt hơn khi ăn sống. Ngoài ra, một vài loại rau giàu vitamin C như ớt chuông đỏ hay bông cải xanh còn giúp tạo môi trường kiềm trong đường ruột và dạ dày, trung hòa axit, hạn chế ợ chua và buồn nôn, từ đó gia tăng hiệu quả giảm hôi miệng.

Rau xanh là một trong những loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng tốt nhất

Ăn nhiều rau xanh như xà lách hoặc bông cải có thể giúp giảm hôi miệng

Trái cây chứa vitamin C

Bên cạnh các loại rau xanh, thì một số loại hoa quả giàu vitamin C, đặc biệt là những loại quả có múi như: cam, chanh, kiwi,… cũng có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên và giảm hôi miệng vô cùng hiệu quả.

Ít ai biết rằng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hôi miệng là do cơ thể tiết ít nước bọt. Do đó, những loại trái cây chứa nhiều vitamin C có công dụng kích thích cơ thể tăng tiết nước bọt, qua đó góp phần làm sạch khoang miệng và loại bỏ mùi hôi từ hơi thở hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua là cái tên tiếp theo trong danh sách những loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng hiệu quả. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn Probiotics, có công dụng cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng và ức chế sự phát triển của các vi sinh gây mùi hôi khó chịu, từ đó giảm hôi miệng một cách hiệu quả.

Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều canxi, giúp tăng cường lớp men răng chắc khỏe, bảo vệ răng khỏi các nguy cơ gây sâu răng. Bên cạnh đó, khi ăn sữa chua, cơ thể cũng sẽ tiết nhiều nước bọt hơn để trung hòa lượng acid trong miệng, làm sạch và loại bỏ các vi khuẩn có hại.

Sữa chua là thực phẩm giúp giảm hôi miệng hiệu quả

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp làm sạch khoang miệng và hạn chế các vi khuẩn gây mùi phát triển

Nước

Hơn 70% cơ thể con người là nước và việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất mà còn giúp giảm hôi miệng hiệu quả hơn. Việc uống không đủ lượng nước có thể khiến khoang miệng bị khô, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hôi miệng phát triển.

Trà xanh

Trà xanh là một loại thực phẩm được chứng minh có khả năng giảm hôi miệng hiệu quả và được ứng dụng trong việc sản xuất nhiều loại sản phẩm chăm sóc răng miệng như kem đánh răng hay nước súc miệng. Theo các nghiên cứu khoa học, trong thành phần của lá trà xanh và trà đen có chứa hợp chất polyphenol, có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các loại vi khuẩn gây hôi miệng.

Trong đó, hợp chất polyphenol có thể ngăn không cho vi khuẩn sản xuất hydrogen sulfide, một loại chất gây mùi hôi miệng. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa catechin có khả năng kháng được các chủng vi sinh vật gây hôi miệng vô cùng hiệu quả.

Hợp chất polyphenol trong lá trà xanh có thể ngăn không cho vi khuẩn sản xuất hydrogen sulfide gây hôi miệng

Lá trà xanh có công dụng làm sạch môi trường miệng và ngăn các loại vi khuẩn gây mùi hôi phát triển

Sô cô la đen

Sô cô la đen không chỉ là một món ăn ngon và bổ dưỡng mà còn là một loại thực phẩm trị hôi miệng vô cùng hiệu quả. Bởi thành phần của sô cô la đen có chứa tannin, một chất giúp tạo nên màu sẫm cũng như vị đắng đặc trưng của món ăn này, tannin được chứng minh có tác dụng giúp ngăn hình thành các mảng bám trên răng và giảm hôi miệng hiệu quả.

Sở dĩ sô cô la đen có thể giảm hôi miệng là bởi các phân tử tannin có trong loại thực phẩm này khi bám vào vi khuẩn sẽ khiến chúng không thể bám vào bề mặt răng. Một khi các mảng bám không thể hình thành sẽ đẩy lùi được nguy cơ hôi miệng hoặc hình thành sâu răng hiệu quả.

Kẹo cao su không đường

Kẹo cao su không đường là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm hôi miệng rất hiệu quả. Bởi trong kẹo cao su không đường có chứa thành phần chính là xylitol (chất tạo ngọt tự nhiên), các loại vi khuẩn tồn tại trong khoang miệng sẽ không thể chuyển hóa xylitol thành axit nên chúng sẽ chết đói.

Đó cũng là lý do mà khi nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp giảm hôi miệng hiệu quả. Theo các thống kê, việc nhai kẹo cao su không đường thường xuyên còn có thể giúp giảm đến 85% nguy cơ sâu răng cũng như các chứng hôi miệng.

Kẹo cao su không đường giúp trị hôi miệng hiệu quả

Nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp cải thiện tình trạng hôi miệng hiệu quả

Một số thói quen giúp giảm hôi miệng mà bạn nên biết

Bên cạnh chú ý đến vấn đề ăn uống, thì để giảm tình trạng hôi miệng hiệu quả hơn, bạn cũng nên duy trì và rèn luyện một số thói quen tốt sau đây:

  • Chải răng đúng cách: Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày và sử dụng kem đánh răng chứa fluoride để bảo vệ răng và nướu tốt hơn.
  • Sử dụng chỉ nha khoa: Dùng chỉ nha khoa hàng ngày giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng mà bàn chải không thể làm sạch.
  • Súc miệng với nước muối: Súc miệng với nước muối ấm có thể giúp giảm vi khuẩn và mảng bám trong miệng, từ đó giảm chứng hôi miệng hiệu quả.
  • Chú ý khám răng định kỳ: Khám răng định kỳ giúp phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý răng miệng gây hôi miệng.
Phòng ngừa hôi miệng bằng cách thăm khám nha khoa thường xuyên

Phòng ngừa hôi miệng và các bệnh nha chu bằng cách thăm khám nha khoa thường xuyên

Dịch vụ nha khoa tổng quát tại Parkway

Hôi miệng là một vấn đề có thể giải quyết được nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và chọn lựa thực phẩm một cách thông minh. Bằng cách duy trì vệ sinh răng miệng tốt, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ có thể tự tin hơn với hơi thở thơm mát.

Bên cạnh đó, việc thăm khám nha khoa tổng quát cũng là một cách giúp phát hiện và kịp thời các bệnh lý răng miệng như sâu răng hay hơi thở có mùi. Nha khoa Parkway là chuỗi hệ thống nha khoa uy tín toàn quốc, gồm nhiều dịch vụ từ cơ bản đến chuyên sâu, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, cho mọi lứa tuổi.

Khi thăm khám nha khoa tổng quát tại Parkway, khách hàng có thể yên tâm bởi:

  • Luôn đặt lợi ích sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu
  • Đội ngũ bác sĩ nha khoa giàu kinh nghiệm
  • Cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tối tân
  • Hệ thống phòng khám nha khoa khắp cả nước
  • Báo giá trọn gói, minh bạch, không phát sinh chi phí trong quá trình điều trị
  • Có hợp đồng cam kết hiệu quả điều trị rõ ràng

Trên đây là nội dung bài viết Ăn gì để hết hôi miệng? 7 loại thực phẩm giúp trị hôi miệng hiệu quả. Nha khoa Parkway hy vọng đã cung cấp được những thông tin hữu ích và giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc răng miệng hàng ngày!

Xem thêm:

 

Tin tức sự kiện khác

Làm thế nào để trắng răng nhanh nhất và 5 bí quyết làm trắng răng tại nhà

Làm thế nào để răng trắng nhanh nhất? 5 bí quyết làm trắng răng tại nhà hiệu quả

Theo thời gian, hàm răng chúng ta có thể bị ố vàng, nhiễm màu do nhiều nguyên nhân khác nhau như sử dụng thực phẩm có màu, vệ sinh răng miệng không đúng cách khiến các mảng bám dính chặt trên bề mặt răng làm răng mất đi màu trắng tự nhiên vốn có của […]

Xem chi tiết
Răng lòi xỉ

Răng lòi xỉ là gì? 3 cách khắc phục tình trạng lòi xỉ hiệu quả

Lòi xỉ là một tình trạng răng miệng thường gặp và rất dễ bị nhầm lẫn với răng khểnh. Tuy nhiên, răng lòi xỉ có thể gây ra nhiều tác động không tốt đến tính thẩm mỹ lẫn sức khỏe răng miệng nếu không khắc phục kịp thời. Hãy cùng nha khoa Parkway tìm hiểu […]

Xem chi tiết
Bút tẩy trắng răng

Bút tẩy trắng răng sử dụng có hiệu quả không? Những lưu ý khi sử dụng

Các phương pháp tẩy trắng răng không kê đơn hiện đang là trào lưu rất được lòng những người trẻ vì độ hiệu quả và tiết kiệm nhiều thời gian. Trong đó, bút tẩy trắng răng được xem là một trong những giải pháp làm trắng răng tức thời, được nhiều bạn trẻ ưa thích. […]

Xem chi tiết
Cách trị hôi miệng tận gốc ngay tại nhà

Nguyên nhân gây hôi miệng? 7 cách điều trị hôi miệng tận gốc tại nhà an toàn và hiệu quả

Hôi miệng là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin trong việc giao tiếp, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống. Trong bài viết này, hãy cùng nha khoa Parkway tìm hiểu một số phương pháp trị hôi miệng tận gốc ngay tại nhà bằng các nguyên liệu tự […]

Xem chi tiết