Vui lòng chọn khu vực khám để tiếp tục quy trình đặt lịch khám răng tại Nha Khoa Parkway
Hôi miệng được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân và cũng có nhiều cách để trị hôi miệng hiệu quả. Trong đó, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm thiểu hôi miệng, mang đến hơi thở thơm mát và sự tự tin khi giao tiếp. Vậy ăn gì để hết hôi miệng? Cùng nha khoa Parkway điểm qua 7 loại thực phẩm trị hôi miệng tốt nhất qua bài viết sau nhé!
Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi khó chịu, có thể khiến người đối diện không thoải mái và làm cho người bị hôi miệng cảm thấy tự ti khi giao tiếp. Hôi miệng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:
Để hạn chế hôi miệng, bạn nên duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách, uống đủ nước, và hạn chế thức ăn gây mùi khó chịu. Nếu tình trạng không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa.
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây hôi miệng
Hôi miệng ngoài việc khiến bạn mất tự tin, còn có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe răng miệng của bạn đang gặp vấn đề nào đó và cách tốt nhất là nên đi thăm khám sớm. Bên cạnh đó, thực đơn ăn uống hàng ngày và lối sống cũng là những yếu tố có tác động đến tình trạng hôi miệng.
Những gì chúng ta ăn hàng ngày có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến vấn đề hôi miệng. Do đó, nếu gặp tình trạng hôi miệng, bạn có thể kết hợp giữa các phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định với việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học để sớm có lại hơi thở thơm mát, tự tin.
Theo đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ để loại bỏ các loại vi khuẩn trong khoang miệng. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên ăn các thực phẩm chứa các chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh Enzime (nước bọt), một chất tự nhiên có công dụng làm sạch khoang miệng và phân hủy các loại vi khuẩn gây hôi miệng.
Ăn các loại trái cây giàu vitamin C có thể giúp trị hôi miệng hiệu quả
Rau xanh là một trong những loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Một số loại rau xanh như cần tây, xà lách,… chứa nhiều chất xơ, giúp làm sạch răng và nướu, đồng thời giảm lượng vi khuẩn trong miệng.
Bên cạnh đó, các loại rau xanh sẽ phát huy tác dụng giảm chứng hôi miệng tốt hơn khi ăn sống. Ngoài ra, một vài loại rau giàu vitamin C như ớt chuông đỏ hay bông cải xanh còn giúp tạo môi trường kiềm trong đường ruột và dạ dày, trung hòa axit, hạn chế ợ chua và buồn nôn, từ đó gia tăng hiệu quả giảm hôi miệng.
Ăn nhiều rau xanh như xà lách hoặc bông cải có thể giúp giảm hôi miệng
Bên cạnh các loại rau xanh, thì một số loại hoa quả giàu vitamin C, đặc biệt là những loại quả có múi như: cam, chanh, kiwi,… cũng có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên và giảm hôi miệng vô cùng hiệu quả.
Ít ai biết rằng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hôi miệng là do cơ thể tiết ít nước bọt. Do đó, những loại trái cây chứa nhiều vitamin C có công dụng kích thích cơ thể tăng tiết nước bọt, qua đó góp phần làm sạch khoang miệng và loại bỏ mùi hôi từ hơi thở hiệu quả.
Sữa chua là cái tên tiếp theo trong danh sách những loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng hiệu quả. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn Probiotics, có công dụng cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng và ức chế sự phát triển của các vi sinh gây mùi hôi khó chịu, từ đó giảm hôi miệng một cách hiệu quả.
Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều canxi, giúp tăng cường lớp men răng chắc khỏe, bảo vệ răng khỏi các nguy cơ gây sâu răng. Bên cạnh đó, khi ăn sữa chua, cơ thể cũng sẽ tiết nhiều nước bọt hơn để trung hòa lượng acid trong miệng, làm sạch và loại bỏ các vi khuẩn có hại.
Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp làm sạch khoang miệng và hạn chế các vi khuẩn gây mùi phát triển
Hơn 70% cơ thể con người là nước và việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất mà còn giúp giảm hôi miệng hiệu quả hơn. Việc uống không đủ lượng nước có thể khiến khoang miệng bị khô, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hôi miệng phát triển.
Trà xanh là một loại thực phẩm được chứng minh có khả năng giảm hôi miệng hiệu quả và được ứng dụng trong việc sản xuất nhiều loại sản phẩm chăm sóc răng miệng như kem đánh răng hay nước súc miệng. Theo các nghiên cứu khoa học, trong thành phần của lá trà xanh và trà đen có chứa hợp chất polyphenol, có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các loại vi khuẩn gây hôi miệng.
Trong đó, hợp chất polyphenol có thể ngăn không cho vi khuẩn sản xuất hydrogen sulfide, một loại chất gây mùi hôi miệng. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa catechin có khả năng kháng được các chủng vi sinh vật gây hôi miệng vô cùng hiệu quả.
Lá trà xanh có công dụng làm sạch môi trường miệng và ngăn các loại vi khuẩn gây mùi hôi phát triển
Sô cô la đen không chỉ là một món ăn ngon và bổ dưỡng mà còn là một loại thực phẩm trị hôi miệng vô cùng hiệu quả. Bởi thành phần của sô cô la đen có chứa tannin, một chất giúp tạo nên màu sẫm cũng như vị đắng đặc trưng của món ăn này, tannin được chứng minh có tác dụng giúp ngăn hình thành các mảng bám trên răng và giảm hôi miệng hiệu quả.
Sở dĩ sô cô la đen có thể giảm hôi miệng là bởi các phân tử tannin có trong loại thực phẩm này khi bám vào vi khuẩn sẽ khiến chúng không thể bám vào bề mặt răng. Một khi các mảng bám không thể hình thành sẽ đẩy lùi được nguy cơ hôi miệng hoặc hình thành sâu răng hiệu quả.
Kẹo cao su không đường là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm hôi miệng rất hiệu quả. Bởi trong kẹo cao su không đường có chứa thành phần chính là xylitol (chất tạo ngọt tự nhiên), các loại vi khuẩn tồn tại trong khoang miệng sẽ không thể chuyển hóa xylitol thành axit nên chúng sẽ chết đói.
Đó cũng là lý do mà khi nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp giảm hôi miệng hiệu quả. Theo các thống kê, việc nhai kẹo cao su không đường thường xuyên còn có thể giúp giảm đến 85% nguy cơ sâu răng cũng như các chứng hôi miệng.
Nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp cải thiện tình trạng hôi miệng hiệu quả
Bên cạnh chú ý đến vấn đề ăn uống, thì để giảm tình trạng hôi miệng hiệu quả hơn, bạn cũng nên duy trì và rèn luyện một số thói quen tốt sau đây:
Phòng ngừa hôi miệng và các bệnh nha chu bằng cách thăm khám nha khoa thường xuyên
Hôi miệng là một vấn đề có thể giải quyết được nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và chọn lựa thực phẩm một cách thông minh. Bằng cách duy trì vệ sinh răng miệng tốt, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ có thể tự tin hơn với hơi thở thơm mát.
Bên cạnh đó, việc thăm khám nha khoa tổng quát cũng là một cách giúp phát hiện và kịp thời các bệnh lý răng miệng như sâu răng hay hơi thở có mùi. Nha khoa Parkway là chuỗi hệ thống nha khoa uy tín toàn quốc, gồm nhiều dịch vụ từ cơ bản đến chuyên sâu, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, cho mọi lứa tuổi.
Khi thăm khám nha khoa tổng quát tại Parkway, khách hàng có thể yên tâm bởi:
Trên đây là nội dung bài viết Ăn gì để hết hôi miệng? 7 loại thực phẩm giúp trị hôi miệng hiệu quả. Nha khoa Parkway hy vọng đã cung cấp được những thông tin hữu ích và giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc răng miệng hàng ngày!
Xem thêm:
Trẻ bắt đầu mọc răng hàm là dấu mốc quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên làm sao để biết được khi nào trẻ bắt đầu mọc răng hàm? Thông thường từ tháng thứ 13, phụ huynh đã có thể thấy được hình ảnh lợi trẻ sắp mọc răng hàm kèm […]
Nhiều bạn thắc mắc đâu là địa chỉ niềng răng tốt ở Tp.Hồ Chí Minh? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu tất cả về những địa chỉ niềng răng tốt ở Tp. Hồ Chí Minh nhé.
Cùng tìm hiểu niềng răng khểnh như thế nào, niềng răng khểnh giá bao nhiêu, niềng răng khểnh mất bao lâu trong bài viết dưới đây.
Niềng răng là phương pháp chỉnh nha đã trở nên phổ biến, giúp cải thiện thẩm mỹ và phục hồi chức năng ăn nhai. Tuy nhiên, có không ít đơn vị niềng răng kém chất lượng gây hại cho người niềng. Vậy tác hại của niềng răng tại nha khoa kém uy tín, giá rẻ […]
